Siapa yang tak ingin memiliki
wajah yang selalu terlihat muda meski usia tebilang hampir setengah abad. Ada sebuah quote yang berbunyi “Tua itu
pasti, awet muda itu pilihan”. Tandanya jika kamu ingin terlihat awet muda, lakukanlah hal-hal yang membuat
kamu selalu muda seperti perawatan kecantikan secara alami dan menjalani pola
hidup sehat. Banyak perempuan melakukan
perawatan ke dokter kecantikan demi mendapatkan wajah cantik dan awet mudah hingga
merogoh kocek yang cukup tinggi. Namun sebenarnya kamu juga bisa mengantisipasi
dengan beberapa tips yang bisa kamu lakukan dalam kehidupan sehari-hari.
Pada artikel sebelumnya kita
membahas manfaat senyum yang ternyata bisa membuat kamu terlihat lebih muda. Artikel
kali ini akan kita membahas beberapa
tips agar awet muda. Mungkin beberapa tips diantanya biasa kamu lakukan, hanya
saja kamu belum menyadari manfaatnya. Berikut merupakan beberapa tips agar awet
muda;
1.
Istirahat atau Tidur yang Cukup
Waktu istirahat atau tidur yang
tidak cukup bukan hanya menyebabkan tubuhmu lemas dan semangatmu menurun,
kurang tidur juga bisa membuat kulit wajah kamu terlihat kusam dan menyebabkan
timbulnya keriput, apalagi di bawah area mata sehingga menyebabkan kamu memiliki
mata panda. Jika begitu maka kamu akan tampak terlihat lebih tua. Selain
itu, kurang tidur atau bergadang juga membuat tubuh kamu berisiko terserang
penyakit serius seperti paru-paru, diabetes, hipertensi, obesitas dan
sebagainya. Tidur malam memberikan tubuh kamu waktu untuk beristirahat dan
memperbaiki otot-otot tegang setelah beraktivitas seharian. Biasanya waktu
tidur yang cukup ialah 7-8 jam dalam
sehari. Tapi jangan biarkan kamu terlelap dengan otak yang masih aktif bekerja
dan stress memikirkan suatu hal, karena
akan membuat kamu merasa lelah setelah bangun di pagi hari.
2.
Memperhatikan Kebersihan dan Kesehatan Wajah
Setelah sibuk
beraktivitas di luar rumah, sudah pasti wajahmu tampak lelah dan banyak kotoran
yang menempel. Gaes, menjaga kebersihan wajah merupakan salah satu tips awet
muda. Gunakanlah pembersih wajah yang cocok serta memiliki pH yang sesuai
dengan kulit wajah kamu. Mencuci wajah membuat kamu terhindar dari masalah
jerawat dan masalah kulit lainnya. Terkadang kita mencuci wajah tanpa tahu
teknik yang benar. Cobalah mencuci wajah dengan membasuh dari bawah ke atas
bukan dari atas ke bawah. Hal ini agar kulit wajah kamu tampak kencang, bukan
kendur karena kebiasaan mencuci wajah dengan teknik yang salah. Selain itu,
menjaga kesehatan kulit wajah sangatlah penting, agar kulit wajah kamu tetap elastis dan mulus.
Cobalah gunakan krim malam atau pelembab wajah yang terbuat dari bahan alami
dan aman.
3.
Kebiasaan Mencuci Tangan
Selain menjaga
kebersihan wajah, kamu juga harus menjaga kebersihan telapak tangan. Jangan
biarkan bakteri yang bersarang di sela-sela jari tanganmu berpindah ke wajah.
Apalagi selama beraktivitas sudah pasti kamu menyentuh benda atau tempat
yang penuh bakteri. Bakteri itu bukan
hanya akan menempel ke wajah, tapi juga akan masuk ke dalam tubuh melalui
makanan yang kamu makan. Terapkanlah kebiasaan mencuci tangan demi kesehatan.
Jika tubuh kamu sehat makan kamu akan kuat dan tampak awet muda.
4.
Pakai Masker Alami
Mencuci dan menjaga kebersihan wajah tidaklah cukup. Selain melakukan
perawatan dengan krim malam atau pelembab, kamu juga harus memanjakan kulit
wajah dengan memakai masker alami buatan tangan sendiri. Gunakanlah masker
alami 2 kali dalam seminggu sebelum tidur malam, selama 30 menit. Masker wajah
ini akan melembabkan kulit wajah serta meregenerasi sel-sel kulit yang mati,
sehingga kamu terlihat awet muda. Masker
alami bisa kamu buat dari buah atau sayur seperti alpukat, tomat, mentimun,
lemon, pisang, kulit manggis dan lainnya.
5.
Minum Air Putih
Minuman yang
memiliki rasa seperti soft drink,
kopi, atau lainnya memang lebih menarik ketimbang air putih. Tapi itu hanya
menarik sampai di lidah saja, jika sudah sampai dalam perut justru akan menyebabkan
penyakit. Air putih nyata lebih bermanfaat bagi kesehatan tubuhmu. Bukan hanya
mencegah dehisdrasi, minum air putih yang cukup juga bisa menjaga kelembaban
dan elastisitas kulit. Kekurangan cairan dalam tubuh bisa menyebabkan kulit kamu
keriput. Maka usahakan untuk minum air putih 1 ½ liter setiap hari. Kandungan
mineral, oksigen dan hidrogen pada air putih mampu melancarkan peredaran darah
serta membuang kotoran melalui keringat.
6.
Berolah raga
Tips awet muda
selanjutnya adalah beolah raga agar tubuh kamu selalu bugar dan sehat. Jika kamu
terlalu sibuk sehingga tidak memiliki waktu khusus untuk pergi ke tempat gym maka sempatkan setidaknya satu jam
untuk berolah raga di rumah. Kamu cukup melakukan pemanasan dan gerakan-gerakan
kecil yang mampu kamu lakukan. Tujuannya
agar jantung berkerja dengan baik serta tubuh dibiasakan untuk terus bergerak atau
aktif sehingga terasa ringan ketika melakukan aktivitas apa pun.
7.
Asupan Makan Bergizi
Gaes menjaga kesehatan bukan hanya yang tampak
dari luar saja, bagian dalam tubuh kamu juga perlu dijaga dengan banyak
mengkonsumsi makanan bergizi atau sehat. Hal ini juga baik dalam menjaga sistem
percernaan tubuh kamu. Jika penampilan dari luar kamu tampak muda maka perlu
juga penunjang dari kesehatan dalam tubuh kamu. Cobalah untuk membiasakan makan
makanan yang memiliki serat baik itu dari buah dan sayur. Beberapa makanan yang
membuat awet muda seperti gandum, ikan salmon, daging sapi, susu kedelai,
kacang almon dan sebagainya.
8.
Selalu Berpikir Positif
Berpikir negatif dan stress. Inilah
yang menjadi alasan kamu tampak lebih tua dari usia sebenarnya. Biasanya seiring bertambah usia manusia
semakin banyak yang dipikirkan, tentang tuntutan hidup dan sebaginnya. Kemudian
timbullah stress, jika sejak usia dini terbiasa menghadapi masalah dengan
selalu berpikir positif maka tidak berdampak serius. Apabila kamu tidak
bisa mengontrol emosi maka bisa mengubah diri menjadi sosok pemarah. Ingat gaes,
sering marah bisa menimbulkan keriput pada kulit, ini juga bisa mempercepat
wajahmu mangalami penuaan. Jika kamu ingin awet mukda maka cobalah untuk selalu
berpikir positif, karena dengan begitu kamu bisa mengurangi rasa cemas dan
memiliki hubungan dengan kesehatan fisik dan pikiran.
9.
Tidak Merokok dan Mengkonsumsi Alkohol
Tips yang satu ini mungkin sangat sulit bagi kamu yang sudah menjadi
perokok aktif. Tapi jika kamu berpikir kesehatan lebih penting dan memiliki niat kuat kamu pasti bisa
menghindarinya. Bagi perokok dan yang biasa mengkonsumsi alkohol berisiko mengalami
penyakit kronis. Banyak kandungan zat berbahaya dalam rokok dapat merusak
jaringan atau urgan tubuh. Jika kamu ingin awet muda maka hindarilah dua benda
ini sedari dini.
10.
Kasih Sayang
Ini merupakan salah satu tips penting bagi kita. Sebagai makhluk
sosial manusia tentu memerlukan interaksi dengan orang lain. Cobalah untuk
selalu menebar kebaikan, kasih sayang terhadap orang-orang di lingkungan kamu. Jika
kamu bersikap baik kepada orang lain
tentu orang lain pun akan merasa nyaman berada di dekatmu. Hal inilah yang menjadikan kamu awet muda
karena kamu bia senantiaa berbagi kisah dengan sahabat dan keluarga.
Bagimana gaes, kamu
memilih cepat tua atau memilih awet muda? selamat mencoba beberapa tips yang
sudah kita bahas dalam artikel kali ini.
Apa pun pilihanmu, cobalah untuk memaknai hidupmu agar lebih berarti.
